Das Burnout Syndrom

Die ersten Symptome unter Stress, wenn auch noch für viele unmerklich, zu stehen sind Muskelanspannungen und -verspannungen insbesondere im Halsbereich und eine schnellere, flachere Atmung. Durch einen innerlich erzeugten Druck etwas schneller oder besonders gut zu schaffen, wird der Sympathikus, das anregende vegetative Nervensystem des Menschen, aktiviert. Der Körper wird entwicklungsbedingt auf eine Flucht in der Steinzeit vorbereitet. Dies heißt: Anspannen der Muskulatur, erhöhter Herzschlag, Blutdruck und Adrenalinausstoß, sowie durch die Erweiterung der Bronchien eine zügigere und flachere Atmung. Gleichzeitig wird die Verdauung verlangsamt und das Gehirn wird mit weniger Sauerstoff versorgt. Resultat: Trotz dass die Energieinvestition des Körpers erhöht wurde, steigt die geistige Leistungsfähigkeit nicht im gleichen Maße. Man beginnt uneffizient zu arbeiten und betreibt einen Raubbau an seinem eigenen Organismus.

Diesem kontinuierlichen Stress, welcher sowohl in hektischen Situation als auch in eigentlich bloß stupiden ausführen alltäglicher Handlungen, zum immer mitschwingenden Grundtonus geworden ist, lässt sich bereits mit leichten Mitteln entgegen wirken. Der anregende Symphatikus besitzt als natürlichen Gegenspieler den Parasymphatikus. Dieser erzeugt einen entspannteren inneren Zustand. Der Parasymphatikus kann durch eine gleichmäßig langsame Bauchatmung angeregt werden. "Erst einmal tief Durchatmen" kennt jeder als Rezept, sich, wenn man in Rasche ist, wieder abzureagieren. Und eben dieses Rezept sollte dauerhaft ausprobiert werden. Die meisten Mitteleuropäer atmen viel zu schnell und viel zu flach und dies wird im Alter immer schlimmer. Es wird schlicht und einfach verlernt.

Dies lässt sich leicht durch den vergleich der Atmung eines Kleinkindes, eines Berufstätigen und eines alter Greises nachweisen. - Das Kind nimmt noch tiefe Atemzügige, manche Alte röcheln nur noch und die anderen liegen irgendwo dazwischen. Durch eine ruhigere Bauchatmung wird nicht nur der Parasymphatikus aktiviert, welcher unter anderen die Hormontätigkeit reguliert, sondern auch das Herz wird leicht massiert. Es beginnt langsamer zu schlagen, Puls und Blutdruck sinken. Außerdem wird die Muskulatur entspannt. Dies kann auch durch eine gezielte Autosuggsessionsformel, wie "Meine Nackenmuskulatur ist ganz entspannt." unterstütz werden.