Heilungsmöglichkeiten von Burnout

Burnout Heilungsmöglichkeiten
Burnout lässt sich mit der richtigen Therapie gut behandeln.

Die Burnout-Krise empfinden viele Personen als persönliches Versagen. Der Körper funktioniert nicht mehr so, wie sie das möchten. Konzentrationsschwäche und Erschöpfung mindern die Arbeitsleistung. Die Energie fehlt, um die einfachsten Alltagsdinge zu bewältigen. Es gibt keine allgemeingültige Therapieform für Burnout-Patienten. Da die Krankheit schleichend entsteht und mehrere Phasen hat, entscheidet der verantwortliche Arzt über die geeignete Therapieform. Generell lernt der Betroffene, seinen Körper wieder in Einklang mit Geist und Seele zu bringen.

Die Therapie besteht oft aus einer Psychotherapie und begleitenden körperlichen Maßnahmen, die Bewegung und Entspannungsübungen beinhalten. Ursachen des Stresses und der Lebensumstände können dadurch ganzheitlich behandelt werden. Der Patient ist für einen großen Teil des Heilungsprozesses selbst zuständig. Wenn er Hilfe von außen akzeptiert und sich seiner emotionalen und physischen Belastungen bewusst ist, vereinfacht das die Genesung.

Inhalt dieses Artikels

Bestandsaufnahme für ganzheitliche Heilung

Jeder Betroffene leidet unter anderen Symptomen. Typische Beschwerden sind Schlaflosigkeit, Antriebslosigkeit und depressive Stimmungen. In manchen Fällen ist die Burnout-Erkrankung soweit fortgeschritten, dass der Patient im Alltag nicht in der Lage ist, alleine zurecht zu kommen. Neben einer Krankschreibung für die Arbeit, entscheidet der Mediziner über eine vorübergehende Einweisung in eine psychiatrische Klinik oder eine ambulante Kurzzeittherapie.

In der Regel ist eine psychotherapeutische Begleitung notwendig. Zudem kann der Arzt Ihnen unterstützende Medikamente verschreiben, die das vegetative Nervensystem aktivieren und Sie in einen entspannten Zustand versetzen, sodass Sie durchschlafen können. Teilen Sie Ihrer Familie und Ihrem sozialen Umfeld mit, dass Sie an Burnout erkrankt sind und bitten Sie um deren Unterstützung. Legen Sie einen strukturierten Tagesablauf mit genügend Auszeiten und Ruhepausen fest, damit der Heilungsprozess schneller voranschreitet. Sind Sie leicht an Burnout erkrankt, helfen pflanzliche Präparate wie Baldrian, Melisse und Passionsblume schnell und wirkungsvoll. Sie erhalten mehr Energie, fühlen sich aber gelassen und entspannt.

Selbstheilung über richtige Ernährung und Ruhepausen

Sie selbst können für die Verbesserung Ihres Zustands einiges beitragen. Beim Heilungsprozess ist es wichtig, dass Sie sich um eine ausgewogene und gesunde Ernährung kümmern. Nehmen Sie Nahrungsmittel mit einem hohen Serotonin- und Tryptophangehalt zu sich. Die Stoffe sind in Nüssen, Kiwis, Haferflocken, Pflaumen, Tomaten und Bananen enthalten und beeinflussen das seelische Wohlbefinden. Sie lindern zudem Depressionen und Angstzustände.

Trinken Sie viel heißes Wasser, das beruhigt und fördert die Verdauung. Kaffee, Alkohol und schwarzer Tee erhöhen zwar die Energie, erregen aber sehr stark und können weitere Burnout Symptome hervorrufen. Schaffen Sie sich viele Freiräume, halten Sie inne und verlangsamen Sie ihren Tagesrhythmus. Wichtig ist, sich zu bewegen. Gehen Sie an die frische Luft, fahren Sie Fahrrad oder machen Sie leichten Sport, der Sie nicht überfordert. Auch Bewegungstherapie wie Yoga, Tai Chi oder Qigong helfen, den Heilungsprozess zu fördern.

Stimulierend auf den Körper wirken Salzbäder, warme Fußbäder und Massagen mit Bürsten und Körperölen. Sie geben Ihnen ein wohltuendes Körperempfinden. Atmen Sie gegen das Burnout an. Lernen Sie in einer Atemtherapie oder im Selbststudium entspannt, langsam und ruhig zu atmen. Diese simple Technik führt in Stresssituationen dazu, dass Sie sich beruhigen und weniger aufregen. Suchen Sie sich ein Hobby oder eine künstlerische Tätigkeit, die Ihnen Spaß macht, bei der Sie Ihre Gefühle ausdrücken können und die Ihrem Seelenleben Raum geben. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Situation annehmen und die negativen Gefühle nicht verdrängen.

Gehen Sie zu einem Arzt, der Ihnen eine genaue Diagnose ausstellt, die Bedürfnisse Ihres Körpers analysiert und Sie auf sekundäre Krankheiten hin untersucht. Die Burnout Heilung ist ein längerer Prozess. Sie brauchen dafür viel Geduld. Dies bietet Ihnen allerdings die Chance auf eine gesündere Lebensumstellung.

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